Рацион для жирной кожи
Жирная кожа - большая проблема для ее обладательниц. Но как же ей помочь? Косметологи «Бьюти Мед» рекомендуют обращаться за помощью только к проверенным специалистам с медицинским образованием, хорошим стажем, отличными отзывами. А еще важно пересмотреть свое питание.
Оптимальная диета для жирной кожи – пища, богатая белками, с минимальным содержанием сахаров и соли, а также зелень, свежие фрукты и овощи. Даже небольшой дефицит витамина B2 может стать причиной повышенного саловыделения.
Введите в свой рацион пивные дрожжи, пророщенную пшеницу, бобы, орехи, маточное молочко. А гречка, цельный рис и чёрные бобы помогут восполнить необходимое количество железа, также необходимого для восстановления жирового баланса гидролипидной мантии кожи.
Смените: обезжиренный йогурт вместо йогуртов из цельного молока, запеченная рыба - вместо курицы-гриль, заправляйте салаты растительным маслом вместо майонеза.
Возьмите себе за правило: если овощи и фрукты можно есть сырыми, избегая любых кулинарных обработок - ешьте их сырыми. Шпинат, капуста, салат, руккола, сельдерей и лук-порей - вот отличная основа диеты, способной нормализовать состояние жирной кожи, и при этом - вкусной.
Чистая питьевая вода и зелёный чай, богатый антиоксидантами – вот напитки, способствующие красоте и здоровью кожи.
Сосредоточьтесь на принципах здорового питания в целом. А наградой вам станет отменное здоровье, отличный иммунитет - и красивая кожа.
